Πώς να καπνίζετε σωστά

Με την αύξηση των τιμών των τσιγάρων και την απαγόρευση του καπνίσματος σε δημόσιους χώρους, κάθε τσιγάρο έχει σημασία. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να απολαύσετε σωστά το κάπνισμα τσιγάρου. Το κάπνισμα τσιγάρων μπορεί να έχει πολύ σοβαρές συνέπειες για την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Αλλά αν έχετε σταθμίσει όλους τους κινδύνους και αποφασίσετε να καπνίσετε ένα τσιγάρο, πρέπει επίσης να γνωρίζετε όλες τις σωστές αποχρώσεις του καπνίσματος. Με τη σωστή επωνυμία, τοποθεσία και τεχνική, μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα τσιγάρα σας.

Επιλογή τσιγάρου

1. Επιλέξτε την αγαπημένη σας μάρκα τσιγάρων.Συχνά ένας αρχάριος καπνιστής επιλέγει ελαφριά ή εξαιρετικά ελαφριά τσιγάρα.Αυτό συνιστάται καθώς η περιεκτικότητα σε νικοτίνη είναι συνήθως πολύ χαμηλή σε αυτά τα τσιγάρα. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει πραγματικά να καπνίζετε τσιγάρα, προσπαθήστε να απολαύσετε το κάπνισμα. Ο μόνος τρόπος για να μάθετε ποια μάρκα σας αρέσει περισσότερο είναι να δοκιμάσετε μια ποικιλία. Πειραματιστείτε με αυτό.

   Η γεύση είναι κάπως υποκειμενική. Επομένως, ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε τη δοκιμή και το σφάλμα πριν βρείτε μια μάρκα τσιγάρου που σας αρέσει.

2. Εξετάστε τα τσιγάρα μενθόλης.Εάν βρείτε τα κανονικά τσιγάρα γεύση σκληρή, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αλλάξετε τσιγάρα μενθόλης. Τα τσιγάρα μενθόλης περιέχουν ένα μη καπνό πρόσθετο που παράγει μια μέντα γεύση όταν εισπνέεται. Οι περισσότερες μεγάλες μάρκες τσιγάρων περιέχουν την ποικιλία μενθόλης.
   • Αν δεν σας αρέσουν τα τρόφιμα και τα ποτά με μέντα, πιθανώς δεν θα σας αρέσουν τα τσιγάρα μενθόλης. Έχουν πολύ έντονη γεύση μέντας.
   • Αν έχετε καπνίσει τακτικά τσιγάρα στο παρελθόν, μπορεί να μην σας αρέσουν τα τσιγάρα μενθόλης. Πολλοί άνθρωποι που έχουν αποκτήσει μια γεύση για φυσικά τσιγάρα αντιπαθούν έντονα τα νομισματοκοπεία.
3. Καπνός με γαρίφαλο.Το γαρίφαλο είναι ένα συνηθισμένο μπαχαρικό που χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα και το ψήσιμο. Τα γαρίφαλα μπορούν να αρωματιστούν με καπνό για να δημιουργήσουν ένα γευστικό τσιγάρο.
   • Εάν δεν σας αρέσει η γεύση της μενθόλης και των κανονικών τσιγάρων, τα γαρίφαλα μπορεί να είναι μια καλή ενδιάμεση επιλογή. Η προστιθέμενη γεύση μπορεί να τους κάνει πιο σκληρή από ένα κανονικό τσιγάρο. Ωστόσο, η γεύση είναι πολύ πιο ήπια από τη μενθόλη.
   
   • Τα γαρίφαλα μπορεί να είναι πολύ δυνατά, γι 'αυτό να είστε προσεκτικοί όταν καπνίζετε. Επειδή μπορούν να σας κάνουν να φαίνετε επιπόλαιοι, μην καπνίζετε γαρύφαλλα κατά την οδήγηση.
4. Δοκιμάστε αρωματισμένα τσιγάρα. Αν ψάχνετε για μια ιδιαίτερη γεύση, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία αρωματισμένων τσιγάρων στην αγορά. Τα τσιγάρα έχουν πολλές γεύσεις όπως κεράσι, σοκολάτα, πορτοκάλι, μάνγκο και ούτω καθεξής. Η γεύση είναι αρκετά προφανής. Τα τσιγάρα έχουν παρόμοια γεύση με τη γεύση της ετικέτας. Τα αρωματισμένα τσιγάρα μπορούν να είναι μια καλή επιλογή εάν δεν σας αρέσουν τα κανονικά τσιγάρα, αλλά επίσης δεν σας αρέσουν τα γαρίφαλα και η μενθόλη.

Ανάψτε ένα τσιγάρο

1. Χαμηλώστε ένα πακέτο τσιγάρων.Οι περισσότερες μάρκες τσιγάρων επωφελούνται από την καλή συσκευασία. Συμπληρώστε το πακέτο τσιγάρων, αυτό θα προκαλέσει πυκνότητα του καπνού στο τσιγάρο, κάνοντας τα τσιγάρα να κάψουν πιο αργά και να αυξήσουν τη γεύση του καπνού. Πριν ανοίξετε το πλαστικό περιτύλιγμα γύρω από τη συσκευασία σας, ισοπεδώστε το πακέτο τσιγάρων και χαμηλώστε το πακέτο με την πλευρά του φίλτρου προς τα κάτω στην παλάμη σας και ανακινήστε τα τσιγάρα για 10-20 δευτερόλεπτα.
   • Γυρίστε το κλειστό πακέτο ανάποδα, έτσι ώστε το άνοιγμα μέσω του οποίου τα τσιγάρα πρέπει να βγαίνουν στραμμένα προς τα κάτω.
   • Τοποθετήστε τη δωρεάν παλάμη σας.
   • Χτυπήστε σταθερά το πακέτο τσιγάρων στην παλάμη του χεριού σας τρεις φορές.
   • Αναπτύξτε το πακέτο κατά 180 μοίρες (ακόμα ανάποδα).
   • Επαναλάβετε τη συμπίεση για να διασφαλίσετε ότι τα τσιγάρα σφραγίζονται ομοιόμορφα και στα δύο άκρα της συσκευασίας.
2. Μάθετε πότε ΔΕΝ πρέπει να ανακινείτε. Μερικά τσιγάρα είναι ήδη γεμάτα με καπνό.
3. Χρησιμοποιήστε έναν καλό αναπτήρα.Όχι μόνο τα πρώτα τσιγάρα διαφέρουν από έναν αναπτήρα καλύτερης ποιότητας, θα μάθετε να αγαπάτε και να εκτιμάτε τον αναπτήρα σας εάν είναι υψηλότερης ποιότητας.
4. Ανάψτε ένα τσιγάρο.Φέρτε το άκρο του τσιγάρου στο φίλτρο στα χείλη σας. Ανάψτε τον αναπτήρα σας και φέρτε τη φλόγα ακριβώς κάτω από το άκρο του τσιγάρου. Τραβήξτε βαθιά δύο ή τρεις φορές ενώ η φλόγα εξακολουθεί να αγγίζει το άκρο του τσιγάρου για να ανάψει σωστά. Κάντε το μέχρι να ανοίξει και να απενεργοποιηθεί ολόκληρο το άκρο του τσιγάρου. Μπορείτε να περιστρέψετε το τσιγάρο όταν το ανάψετε εάν δεν καίει ομοιόμορφα.

Κάπνισμα τσιγάρου

1. Καπνός τσιγάρου.Όταν καπνίζετε, βεβαιωθείτε ότι δεν βιάζεστε, ότι δεν θα ενοχληθείτε και ότι είστε μόνοι ή με άτομα που σας αρέσουν. Αυτό θα σας επιτρέψει να απολαύσετε το χρόνο καπνίσματος πολύ περισσότερο, ειδικά εάν έχετε φίλους καπνίσματος.
2. Αναπνεύστε ένα τσιγάρο. Φέρνοντας το τσιγάρο στα χείλη της, δεν πρέπει να χάσει τα δόντια της. Φέρτε το αναμμένο τσιγάρο στα χείλη σας και, στη συνέχεια, πιπίστε απαλά τον καπνό, συνεχίζοντας να το εισπνέει ομοιόμορφα στους πνεύμονές σας, κρατήστε τον καπνό εκεί για ένα δευτερόλεπτο και, στη συνέχεια, εισπνεύστε κανονικά από το στόμα σας, τραβώντας αέρα στους πνεύμονές σας. Βοηθά επίσης στη μείωση του καρκίνου του στόματος. Για το αρχικό στάδιο, πρέπει να λαμβάνονται ρηχά ρουφηξιά, καθώς μια βαθιά αναπνοή μπορεί να προκαλέσει βήχα.
   • Κατά την εισπνοή, μην κρατάτε τον καπνό στο στόμα σας και εκπνέετε γρήγορα.
   • Μερικοί άνθρωποι συνιστούν να υγράνετε ελαφρώς τα χείλη σας με τη γλώσσα σας πριν φέρετε το τσιγάρο στο στόμα σας για να αποτρέψετε το τσιγάρο να κολλήσει στα χείλη σας.
3. Αναπνεύστε τον καπνό. Μετά την εισπνοή, αφήστε τον καπνό στους πνεύμονες για μικρό χρονικό διάστημα και μετά εκπνεύστε. Εισπνεύστε ως συνήθως για τον όγκο των πνευμόνων, περιμένετε λίγο και μετά εκπνεύστε. Για να ελέγξετε εάν καπνίζετε σωστά και εάν ο καπνός εισέρχεται στους πνεύμονές σας, εκπνεύστε μέσω της μύτης σας. Πάρτε μια εισπνοή και εάν ο καπνός δεν βγει από τη μύτη σας, παραμένει στο στόμα σας.
4. Σβήστε σωστά.Μόλις τελειώσετε, μην αφήσετε τη φωτιά να αγγίξει το φίλτρο. Οι αναθυμιάσεις φίλτρων είναι τρομερές για τη μυρωδιά και τη γεύση.Το τσιγάρο πρέπει να βρίσκεται στο τασάκι κάθε φορά που φτάνει σχεδόν στο φίλτρο. Θυμηθείτε να σβήσετε το τσιγάρο σας. Ανακινήστε το τσιγάρο στο τασάκι αν υπάρχει τέφρα. Δεν υπάρχει ακριβές μήκος για να ανακινείτε ένα τσιγάρο σε ένα τασάκι, επομένως προσέξτε το τσιγάρο.
   • Χτυπήστε ελαφρά το τσιγάρο με το δείκτη για να απομακρύνετε την τέφρα από το τέλος, κάντε το πάνω από το τασάκι.
   • Μην βουρτσίζετε στάχτες στο πάτωμα, ενδέχεται να κάψετε κατά λάθος τα ρούχα σας ή να αφήσετε μόνιμους λεκέδες στα ρούχα σας.
5. Σβήστε το τσιγάρο.Μόλις καπνίσετε ένα τσιγάρο, σβήστε το στο τασάκι. Βγαίνοντας στο δρόμο, μετά το κάπνισμα, βγάλτε ένα καλό τσιγάρο και ρίξτε το στο δοχείο απορριμμάτων. Μια πυρκαγιά μπορεί εύκολα να ξεκινήσει από ένα μη σβησμένο και λανθασμένο τσιγάρο. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι κατάσβεσης των τσιγάρων:
   • Μπορείτε να σβήσετε ένα τσιγάρο πιέζοντάς το σε μια επίπεδη επιφάνεια μέχρι να σταματήσει να καίει.
   • Μπορείτε να χτυπήσετε το τσιγάρο σας στο τασάκι αρκετές φορές μέχρι να σβήσει.
   • Μπορείτε επίσης να ρίξετε το άκρο του τσιγάρου σας στο έδαφος και να σβήσετε τις φλόγες με την μπότα σας. Θυμηθείτε ότι αυτό θα αφήσει ένα μαύρο σημάδι στο πεζοδρόμιο. Σηκώστε το άκρο του τσιγάρου και ρίξτε το στα σκουπίδια.
   • Εάν δεν έχετε σταχτοδοχείο και δεν θέλετε να αφήσετε μεγάλα σημάδια στην άσφαλτο, σβήνοντάς το με τη μπότα σας, τότε μπορείτε να ρίξετε το φως. Δηλαδή, πρέπει να κάνετε κλικ στο τσιγάρο, έτσι ώστε το καίγοντας μέρος του να πέσει. Η κατάσβεση ενός φωτός που έχει πέσει θα αφήσει ένα μικρότερο σημείο. Μην ξεχάσετε να πετάξετε το άκρο του τσιγάρου σας στα σκουπίδια.

Εθιμοτυπία για το κάπνισμα

1. Κρατήστε το τσιγάρο σας σωστά.Κρατήστε το τσιγάρο ανάμεσα στο δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας κάπου στο φίλτρο. Το πώς ακριβώς το κρατάτε εξαρτάται από το τι είναι άνετο για εσάς.Να είστε προσεκτικοί με το αναμμένο άκρο του τσιγάρου σας όταν το κρατάτε. Μπορεί να κάψετε κάποιον κατά λάθος.
2. Μην χειρονομείτε με το τσιγάρο σας.Εάν πρέπει να δείξετε κάτι κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, χρησιμοποιείτε το άλλο σας χέρι. Το χέρι που κρατά το τσιγάρο θα πρέπει να είναι σχετικά ακίνητο, εκτός εάν φέρετε το τσιγάρο στα χείλη σας.
3. Ρωτήστε πριν ανάψετε ένα τσιγάρο όταν επισκέπτεστε.Εάν επισκέπτεστε ή στο αυτοκίνητο, μην ανάβετε ένα τσιγάρο χωρίς να ρωτήσετε. Εάν κάποιος δεν θέλει να καπνίζετε στο σπίτι του, να είστε σεβασμοί.
4. Ελέγξτε τον εαυτό σας.Μην πετάτε τσιγάρα στα δοχεία απορριμμάτων χωρίς να τα σβήσετε εντελώς, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πυρκαγιά. Μην ρίχνετε απερίσκεπτα τσιγάρα στο έδαφος. Μην σκουπίδια. Το τσιγάρο πρέπει να σβήσει σε τασάκι ή σε σκληρή επιφάνεια και στη συνέχεια να απορριφθεί. Συμβουλές:
• Μην καπνίζετε ποτέ πολλά τσιγάρα ταυτόχρονα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ναυτία και πονόλαιμο.
• Το κάπνισμα είναι ακριβό, επομένως περιορίστε τον εαυτό σας σε έναν ορισμένο αριθμό τσιγάρων ανά ημέρα. Μην σπαταλάτε όλα τα χρήματά σας σε αυτά!
• Δοκιμάστε διαφορετικές μάρκες και ποικιλίες τσιγάρων για να βρείτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο.
• Σας συνιστούμε να αλλάξετε ηλεκτρονικά τσιγάρα.
• Ελέγξτε τη νομοθεσία για το κάπνισμα.
• Μην σκουπίζετε! Να απορρίπτετε πάντα τα αποτσίγαρα σωστά.
• Μπορείτε να έχετε μαζί σας ένα τασάκι τσέπης εάν συχνά βρίσκεστε σε κατάσταση όπου δεν μπορείτε να βρείτε μέρος για να πετάξετε τα τσιγάρα σας.
• Μεταφέρετε λοσιόν χειρός με άρωμα μέντας ή χρησιμοποιήστε αποσμητικά σώματος μέντας για να καλύψετε τη μυρωδιά των τσιγάρων από άτομα που δεν τους αρέσουν.

Προειδοποιήσεις

• Το κάπνισμα είναι πολύ επικίνδυνο και επιβλαβές για σχεδόν κάθε όργανο.
• Το κάπνισμα και ο παθητικός καπνός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν αρνητική επίδραση στην ανάπτυξη του εμβρύου, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο αποβολής. Αυξάνει επίσης την πιθανότητα πρόωρου τοκετού, γενετικών ανωμαλιών, αιφνίδιου παιδικού θανάτου.
• Ο καπνός από δεύτερο χέρι μπορεί επίσης να προκαλέσει καρκίνο, οπότε προσπαθήστε να μην καπνίζετε κοντά σε άτομα που δεν θέλουν να εκτεθούν στις τοξίνες από το κάπνισμά σας.
• Προσπαθήστε να μην εκθέτετε τα παιδιά σε παθητικό κάπνισμα, καθώς μπορεί να μην έχουν επαρκείς γνώσεις για να μαντέψουν ανεξάρτητα πώς να βγουν από τη ζώνη καπνού.
• Η νικοτίνη είναι εθιστική, όταν το κάπνισμα γίνεται συνήθεια, γίνεται πολύ δύσκολο να σταματήσετε.
• Η υπερβολική δόση νικοτίνης μπορεί να προκαλέσει πονόλαιμο, πονοκέφαλο και ναυτία. Εάν είστε νέοι στο κάπνισμα, μην καπνίζετε πάρα πολύ με μία κίνηση.
• Η υπερβολική δόση νικοτίνης μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση με κοιλιακό άλγος, δυσκολία στην αναπνοή, έμετο, πονοκέφαλο, σύγχυση και απώλεια συνείδησης. Καλέστε ένα ασθενοφόρο αμέσως εάν υποψιάζεστε ότι κάποιο άτομο έχει δηλητηρίαση από νικοτίνη.
• Η μυρωδιά του καπνού τσιγάρων τείνει να διαπερνά τα ρούχα, τα μαλλιά και την αναπνοή σας.
• Απορρίπτετε πάντοτε υπεύθυνα τα τσιγάρα. Ένα άσχημο τσιγάρο μπορεί να προκαλέσει πυρκαγιά.